הרבה אנשים בוחרים לבלות שעות ארוכות במכוני הכושר, ובכך בטוחים כי זוהי הדרך היחידה שתתן להם להתחזק או לשרוף קלוריות.
אמת. חדר כושר זה מקום מצוין לחיים בריאים יותר, ובשביל זה הוא מיועד. אך אם נרצה, נוכל להבין כי לא בהכרח שזהו המענה היחידי והפתרון לשמור על הגיזרה.
רק לאחרונה חווינו כולנו את סגירתם של חדרי הכושר ומכוני הספורט ואנשים רבים התלוננו שמצאו עצמם ללא מענה. אילו רק היינו נותנים את הדעת למספר פעולות בסיסיות שאפשר להכניס ביום יום שלנו ובלי לפנות הרבה מאוד זמן, התמונה אולי הייתה מעט שונה.
הרי, בסופו של דבר – לגוף לא מאוד חשוב ומשנה היכן הוא נמצא, ומה בדיוק התפאורה שמסביבו. הגוף שלנו יודע בסה"כ להבחין מתי הוא בתזוזה ומתי לא.
והנה כמה דוגמאות, אמנם לא מתוחכמות, אך בטח מועילות:
1. מדרגות – חזרנו מהעבודה, יש לנו תמיד את האופציה לוותר על המעלית ולבחור בחלופה הבריאה יותר דרך המדרגות. והופ, גנבנו לעצמנו עוד פעילות. טיפ קטן: התעלמו מהשלט 'מדרגות לשעת חירום'.
2. שקיות – חזרתם מהסופר ויש לכם קניות, לוקחים גם אותם לסיבוב במדרגות. טיפ קטן- עברו לשתיית מים והשקיות יהיו דלילות יותר.
3. חניה – מי אמר שיום טוב מתחיל עם חנייה קרובה? מהיום מחנים את הרכב קצת יותר רחוק ממקום העבודה. טיפ קטן: רק במצה יש עניין בשמורה. לא בחנייה.
4. סידורים – משחררים את הרגל מהגז וגם רגל שמאל מצטרפת לחגיגה. מתרגלים לצעוד אל הדואר, לבנק, ולכל עניין שלא דורש מאוד סחיבה ובכך מתניעים שוב את הבריאות. טיפ קטן: מהיום לא נלחצים מהפקח שבחוץ.
5. שירות עצמי – השתדלו להשתמש עם כוחותיכם, לדוגמא בשטיפת או ניקיון הרכב. טיפ קטן- שמרו את החיסכון לפינוקים.
6. שיחות טלפון – השתדלו ללכת בזמן השיחה, בעיקר בשיחות ארוכות, ולא להישאר במקום אחד. טיפ קטן: הזהרו לא ללכת לאיבוד.
זכרו – אם קשה לנו, כנראה זו העלייה. כי מהיום, מתחילים לרדת – בוחרים לזוז.
—
הכותב הוא ישראל וייס, מאמן כושר ותזונה בפנימיית קרית הילד ירושלים.
