כנסו לכושר
3 צעדים מבטיחים לגמישות מרבית במרפק
מחקר אוסטרלי מציג את הסיבות לפגיעה בגמישות תנועות המרפק, לצד 3 צעדים שישפרו את זרימת הדם בתנועתיות המפרקים ובתפקוד קפסולת המפרק בזמן קצר וביעילות לפני אימון
תפריט
כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעילות גופנית במתארים שונים (בין אם מדובר בעצימות נמוכה או גבוהה, במשך זמן קצר או ארוך). כושר גופני תורם לבריאות ומונע מחלות לב.
לכושר הגופני 10 מרכיבים: מהירות, זריזות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת שרירית, סיבולת לב-ריאה, שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק בתנועה.
כושר גופני גבוה משפר את הבריאות, מאפשר לבצע פעילות עצימה ספציפית כגון הרמת משאות כבדים בפרקי זמן קצרים, ויש לו השפעה טובה גם על היכולות המוחיות. כך למשל נוהגים חלק מהשחמטאים הבכירים לבצע אימוני כושר קבועים כדי לשמור על רמת משחק גבוהה.
בישראל לימודי כושר גופני הם מקצוע חובה בבית הספר במסגרת שיעורי חינוך גופני. לפעמים גם מקומות עבודה מעודדים את עובדיהם לעסוק בכושר גופני ואף מקימים מכוני כושר במקום העבודה או מממנים מנוי לחדר כושר במטרה לשפר את תפוקת העובדים.
אורח החיים משפיע על כושר גופני. עיסוק בספורט, במיוחד בשילוב תזונה נכונה, יכול לשפר את הכושר הגופני. גם לגיל יש השפעה ניכרת על הכושר.
מקור: ויקיפדיה
מחקר אוסטרלי מציג את הסיבות לפגיעה בגמישות תנועות המרפק, לצד 3 צעדים שישפרו את זרימת הדם בתנועתיות המפרקים ובתפקוד קפסולת המפרק בזמן קצר וביעילות לפני אימון
אחרי ששמרנו מרחק וישבנו בבית ועכשיו כשמותר, הגיע הזמן לחזור לספורט במלוא המרץ • ארבע נשים הסכימו לשתף אותנו בספורט האהוב עליהן ולנסות להסביר למה גם לכן כדאי להתחיל להתעמל כמותן
בלי מכשירי הליכה, בלי מאמנת אישית, כל הטיפים שיעזרו לשמור על הכושר גם בבידוד או בסגר בבית
