קיץ בריא
שמירה על כושר בימי הקיץ והימנעות מסכנות
הקיץ כבר כאן, ואיתו החום והלחות. בקיץ קל יותר להיות פעילים, בשל שעות האור הארוכות. עם זאת, בקיץ יש להקפיד על כללי אימון בסיסיים
תפריט
כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעילות גופנית במתארים שונים (בין אם מדובר בעצימות נמוכה או גבוהה, במשך זמן קצר או ארוך). כושר גופני תורם לבריאות ומונע מחלות לב.
לכושר הגופני 10 מרכיבים: מהירות, זריזות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת שרירית, סיבולת לב-ריאה, שיווי משקל, קואורדינציה ודיוק בתנועה.
כושר גופני גבוה משפר את הבריאות, מאפשר לבצע פעילות עצימה ספציפית כגון הרמת משאות כבדים בפרקי זמן קצרים, ויש לו השפעה טובה גם על היכולות המוחיות. כך למשל נוהגים חלק מהשחמטאים הבכירים לבצע אימוני כושר קבועים כדי לשמור על רמת משחק גבוהה.
בישראל לימודי כושר גופני הם מקצוע חובה בבית הספר במסגרת שיעורי חינוך גופני. לפעמים גם מקומות עבודה מעודדים את עובדיהם לעסוק בכושר גופני ואף מקימים מכוני כושר במקום העבודה או מממנים מנוי לחדר כושר במטרה לשפר את תפוקת העובדים.
אורח החיים משפיע על כושר גופני. עיסוק בספורט, במיוחד בשילוב תזונה נכונה, יכול לשפר את הכושר הגופני. גם לגיל יש השפעה ניכרת על הכושר.
מקור: ויקיפדיה
הקיץ כבר כאן, ואיתו החום והלחות. בקיץ קל יותר להיות פעילים, בשל שעות האור הארוכות. עם זאת, בקיץ יש להקפיד על כללי אימון בסיסיים
עינב בורשטיין - מדריכת כושר ויועצת תזונה טבעית לחברת הרבלייף עושה סדר ומונה את עשרת הדברות ל-wellness. "על שלושה דברים עומד העולם "תנועה, תזונה ותודעה"
לירידה במשקל יש השלכות והם יכולים להיות הרסניות. לא כל ירידה במשקל מסמנת הצלחה בריאה, לפעמים ירידה במשקל תסמן דווקא את ההפך הגמור
מה שעשויה להיות תוכנית אימונים שבועית נפלאה עבורכם, אולי לא תהיה התוכנית הטובה ביותר עבור אדם אחר
רעות נאמן שלמה, מנטורית פילאטיס המתמחה באימוני פילאטיס מזרן ומכשירים, מעניקה מידע ותרגילים ביתיים ישימים לקהל המבוגר שיעזרו לשמור על גמישות ואורח חיים בריא
איציק ברנדויין נערך לבין הזמנים ומגלה עד כמה חשוב לעשות פעילות גופניות, גם אם אתם ב"משקל בסדר" ובריאים יחסית • "פעילות גופנית היא סוג של תרופת פלא"
יש תופעות נורמליות אחרי אימון מאומץ, או לאחר שלא התאמנתם זמן רב, אך חשוב לשים לב לתופעות חריגות ומתמשכות ייתכן ואתם צריכים לפנות להסתכלות רפואית
האם אורח חיים בריא זה עניין של או או, או של גם וגם? • ישראל וייס, מאמן הכושר והתזונה של 'קרית הילד' מביא את דעתו המקצועית בעניין
חוקרים מצאו כי כל פעילות גופנית אפילו מועטה תרמה להורדת הסיכון לבעיות לב, ליתרונות הפעילות הגופנית לא הייתה תקרת להשפעה על מצב הלב
ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף העולמית, סמנתה קלייטון, בטיפים ועצות שכדאי לאמץ לאימוני כוח
תמיד רציתם לדעת מתי טוב להתאמן? באיזה שעות? על מה לעבוד? והיכן להקדיש את מיטב המאמצים? מאמן הכושר של 'קרית הילד', ישראל וייס מסביר בטור מקצועי
מאמן הכושר של קרית הילד ירושלים, ישראל וייס, 'נתקע' גם הוא בסגר בלי מכון כושר פתוח • בטור מקצועי עטוף בחיוכים, הוא מספק לקוראי 'בחזית' 6 טיפים חובה למתאמנים
מחקר בדק את התכונות הבריאותיות הטמונות בבננות • האם בריא לאכול בננה אחרי אימון ומתי עדיף לאכול, האם אחרי האימון או דווקא עדיף לפני האימון? • כל הפרטים
לשבת במשך זמן רב לא בריא, אך לא תמיד ישנה ברירה מאחר ואנו עובדים מול מחשב או לומדים בחברותא • מחקר חדש קובע כי פעילות גופנית תסייע להורדת הסיכוי לתמותה
אסור לנו בשום אופן לזלזל בהרגל החדש שלקחנו על עצמנו, לא לוותר ולא להרפות. ההתייחסות אליו מוכרחה להיות רצינית וההתמדה היא מילת המפתח
ההסתדרות השיקה אפליקציה חדשה שעשויה לשפר את אורח חייהם של העובדים המאוגדים ואף לפנק אותם בהטבות • "העובדים יכולים לראות מי מוביל ומי נמצא מאחור"
מאימוני התנגדות של פלג הגוף התחתון ועד לוויתור על אימוני מתיחות • מאמן הכושר שי גרינברג הבין שבתקופת הקורונה המכונים סגורים, ומגיש טיפים לכושר עצמאי
משבר הקורונה ואי הוודאות בכל הקשור להמשך פעילותם של חדרי הכושר הנפתחים ונסגרים תכופות, הביאו רבים להפסקת האימונים השגרתיים • כך תעשו זאת לבד
בימים בהם רבים נדרשים לשהות בבידוד לפרקי זמן מוגדרים, חשוב שתדעו שני דברים: ישיבה ממושכת עלולה להוביל למחלות כרוניות - תוכלו לשמור על הבריאות בפעולה משנית
אם אתם מקפידים על כושר גופני, וגם אם לא, לפניכם סדרת תרגילים המשלבים פסיפס של שיטות אימונים שונות שיעזרו לכם להיות רעננים ו... לטפס מהקל אל הכבד
מחקר אוסטרלי מציג את הסיבות לפגיעה בגמישות תנועות המרפק, לצד 3 צעדים שישפרו את זרימת הדם בתנועתיות המפרקים ובתפקוד קפסולת המפרק בזמן קצר וביעילות לפני אימון
אחרי ששמרנו מרחק וישבנו בבית ועכשיו כשמותר, הגיע הזמן לחזור לספורט במלוא המרץ • ארבע נשים הסכימו לשתף אותנו בספורט האהוב עליהן ולנסות להסביר למה גם לכן כדאי להתחיל להתעמל כמותן
בלי מכשירי הליכה, בלי מאמנת אישית, כל הטיפים שיעזרו לשמור על הכושר גם בבידוד או בסגר בבית
הקיץ כבר כאן, ואיתו החום והלחות. בקיץ קל יותר להיות פעילים, בשל שעות האור הארוכות. עם זאת, בקיץ יש להקפיד על כללי אימון בסיסיים
עינב בורשטיין - מדריכת כושר ויועצת תזונה טבעית לחברת הרבלייף עושה סדר ומונה את עשרת הדברות ל-wellness. "על שלושה דברים עומד העולם "תנועה, תזונה ותודעה"
לירידה במשקל יש השלכות והם יכולים להיות הרסניות. לא כל ירידה במשקל מסמנת הצלחה בריאה, לפעמים ירידה במשקל תסמן דווקא את ההפך הגמור
מה שעשויה להיות תוכנית אימונים שבועית נפלאה עבורכם, אולי לא תהיה התוכנית הטובה ביותר עבור אדם אחר
רעות נאמן שלמה, מנטורית פילאטיס המתמחה באימוני פילאטיס מזרן ומכשירים, מעניקה מידע ותרגילים ביתיים ישימים לקהל המבוגר שיעזרו לשמור על גמישות ואורח חיים בריא
איציק ברנדויין נערך לבין הזמנים ומגלה עד כמה חשוב לעשות פעילות גופניות, גם אם אתם ב"משקל בסדר" ובריאים יחסית • "פעילות גופנית היא סוג של תרופת פלא"
יש תופעות נורמליות אחרי אימון מאומץ, או לאחר שלא התאמנתם זמן רב, אך חשוב לשים לב לתופעות חריגות ומתמשכות ייתכן ואתם צריכים לפנות להסתכלות רפואית
האם אורח חיים בריא זה עניין של או או, או של גם וגם? • ישראל וייס, מאמן הכושר והתזונה של 'קרית הילד' מביא את דעתו המקצועית בעניין
חוקרים מצאו כי כל פעילות גופנית אפילו מועטה תרמה להורדת הסיכון לבעיות לב, ליתרונות הפעילות הגופנית לא הייתה תקרת להשפעה על מצב הלב
ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף העולמית, סמנתה קלייטון, בטיפים ועצות שכדאי לאמץ לאימוני כוח
תמיד רציתם לדעת מתי טוב להתאמן? באיזה שעות? על מה לעבוד? והיכן להקדיש את מיטב המאמצים? מאמן הכושר של 'קרית הילד', ישראל וייס מסביר בטור מקצועי
מאמן הכושר של קרית הילד ירושלים, ישראל וייס, 'נתקע' גם הוא בסגר בלי מכון כושר פתוח • בטור מקצועי עטוף בחיוכים, הוא מספק לקוראי 'בחזית' 6 טיפים חובה למתאמנים
מחקר בדק את התכונות הבריאותיות הטמונות בבננות • האם בריא לאכול בננה אחרי אימון ומתי עדיף לאכול, האם אחרי האימון או דווקא עדיף לפני האימון? • כל הפרטים
לשבת במשך זמן רב לא בריא, אך לא תמיד ישנה ברירה מאחר ואנו עובדים מול מחשב או לומדים בחברותא • מחקר חדש קובע כי פעילות גופנית תסייע להורדת הסיכוי לתמותה
אסור לנו בשום אופן לזלזל בהרגל החדש שלקחנו על עצמנו, לא לוותר ולא להרפות. ההתייחסות אליו מוכרחה להיות רצינית וההתמדה היא מילת המפתח
ההסתדרות השיקה אפליקציה חדשה שעשויה לשפר את אורח חייהם של העובדים המאוגדים ואף לפנק אותם בהטבות • "העובדים יכולים לראות מי מוביל ומי נמצא מאחור"
מאימוני התנגדות של פלג הגוף התחתון ועד לוויתור על אימוני מתיחות • מאמן הכושר שי גרינברג הבין שבתקופת הקורונה המכונים סגורים, ומגיש טיפים לכושר עצמאי
משבר הקורונה ואי הוודאות בכל הקשור להמשך פעילותם של חדרי הכושר הנפתחים ונסגרים תכופות, הביאו רבים להפסקת האימונים השגרתיים • כך תעשו זאת לבד
בימים בהם רבים נדרשים לשהות בבידוד לפרקי זמן מוגדרים, חשוב שתדעו שני דברים: ישיבה ממושכת עלולה להוביל למחלות כרוניות - תוכלו לשמור על הבריאות בפעולה משנית
אם אתם מקפידים על כושר גופני, וגם אם לא, לפניכם סדרת תרגילים המשלבים פסיפס של שיטות אימונים שונות שיעזרו לכם להיות רעננים ו... לטפס מהקל אל הכבד
