מחקרים שונים כבר הוכיחו: כ־70 אחוזים מאתנו יסבלו מבעיות ומכאבים בגב בשלב זה או אחר בחייהם הבוגרים. אולם, מסתבר שכאבי גב אינם נחלתם הבלעדית של מבוגרים, וכי גם ילדים רבים מתלוננים גם הם על כאבי גב ואי נוחות.
במקרים רבים, מקורם של הכאבים בשימוש לא נכון בתיק הגב עמו הולכים לבית הספר, ולכן בחירה נכונה של ילקוט גב והתאמתו לממדי הילד חשובה מאד לבריאות הגב. איילת קלר, מנהלת השירות לפיזיותרפיה במרכז שניידר נותנת לטיפים לבחירה נכונה של ילקוט לשנת הלימודים הבאה.
בנוסף, יש לתת את הדעת לילדים שהחלימו מקורונה וסובלים מתסמיני פוסט קורונה, כאשר השכיחים שבהם הם כאבי שרירים ועייפות מוגברת. עם החזרה הצפויה ללמידה סדירה בבתי הספר ולפעילות ספורטיבית וחוגים, סביר שתהיה מעמסה על גופו של הילד לאחר תקופה משמעותית בבית, ולכן יש להקפיד ולגלות ערנות. במידה והילד מתלונן על חולשה, קושי לשאת את התיק, מתנשם בצורה חריגה או מתלונן על כאבי גב או שרירים, מומלץ לפנות לרופא הילדים להערכה וייעוץ.
בבחירת התיק יש לשים לב לכללים המנחים הבאים: התיק צריך להכיל רצועות כתף רחבות ומרופדות שאפשר לכוונן אותן באבזם. אזור הגב של התיק צריך להיות מרופד. התיק חייב להכיל מספר תאים, כדי שאפשר יהיה לחלק באופן שווה את משקל הספרים והמחברות. יש לוודא שאורך רצועות הכתפיים שווה ומאפשר חלוקה שווה של עומס המשקל.
חשוב לדאוג שעיקר משקל הילקוט יימצא מול מרכז הגב ולא מול האגן. מחזירי אור על גוף התיק מסייעים לשמור על בטיחות הילד בדרכים. ודאו שהילד אינו סובל מכאבי גב או כתפיים בעת מדידת התיק. כדי להימנע ממשקל יתר, מומלץ לשאת בכל יום את חומרי הלימוד הדרושים רק לאותו יום, ולוודא שמשקל התיק המלא לא יעלה על 15% ממשקל גופו של הילד.
האם תיק עם גלגלים עדיף על תיק נישא? הבחירה בין סוגי התיקים צריכה להתקבל בהתאם לתנאי הדרך מהבית לבית הספר ובחזרה. תיק עם גלגלים אמנם אינו נישא על גב הילד, אולם משקלו רב יותר, הוא אינו מתאים לעלייה במדרגות, הוא דורש מאמץ רב בהרמה ומעודד תנועה לא סימטרית בגב ובידיים, ולכן ההמלצה היא למשוך את התיק פעם ביד ימין ופעם ביד שמאל.
האם מומלץ לקנות תיק אורתופדי? לכינויים כמו "תיק אורתופדי" אין שום כיסוי ובסיס. עדיף לקנות ארוניות לבית הספר ולהשאיר שם את הציוד, מאשר לרכוש תיק שמחירו נקבע על פי המיתוג ולאו דווקא בשל התכונות שתוארו כאן.
מה בנוגע לנעליים וסנדלים? נעליים לא תקינות עלולות לגרום להופעתן של בעיות אורתופדיות. לכן, בחירת נעליים וסנדלים לילדים היא בעלת חשיבות רבה ויש לשים לב למבנה ולסוג הנעליים: רצוי שהנעל תהיה מעוגלת ורחבה בחלקה הקדמי. חלק הנעל המקיף את עקב הרגל צריך להיצמד אל הרגל ולא לאפשר לה לצאת מהנעל בעת הליכה. נעל איכותית עשויה מחומרים גמישים ונושמים, בעוד שנעליים מחומרים קשיחים מפריעות לתנועתיות כף הרגל.
כשבוחרים נעליים, חשוב להתאים את צורת הנעל למבנה כף הרגל, והמידה המתאימה תקבע לאחר מדידת נעל ימין ונעל שמאל כשהילד עומד (בדרך כלל אורך כפות הרגליים אינו זהה). גרביים צריכים להתאים לגודל כפות הרגליים: גרביים קטנים מדי מגבילים תנועה חיונית של כפות הרגליים, בעוד שגרביים גדולים מדי יוצרים קפלים, מוקדי לחץ ואי נוחות. חשוב לקשור את השרוכים ולהדק אותם על הנעל, כדי שלא ייפתחו ולא ילחצו. רצוי למדוד נעליים בסוף יום פעילות בגלל נטיית הרגליים להתנפח בסוף היום.
